나우푸드 마그네슘 글리시네이트 킬레이트 효능 차이

 

나우 푸드에서 판매하는 마그네슘은 종류가 다양합니다. 대표적으로는 킬레이트, 글리시 네이트 두 가지가 있으며 이외에도 여러 가지가 존재합니다. 여러 가지 마그네슘의 차이와 복용하기 전 꼭 알아야 할 중요한 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

나우 푸드 마그네슘 글리시 네이트 킬레이트

 

나우 푸드는 믿을 수 있는 영양제 회사 중 하나입니다. 마그네슘은 나우 푸드에서 많이들 구매해서 복용하곤 합니다. 저 또한 마그네슘을 고를 때 고민이었던 부분이 바로 글리시네이트, 킬레이트 등 알 수 없는 이름이었습니다. 둘의 차이와 또 다른 종류에 대한 간단한 설명을 하도록 하겠습니다.

 

 

 

마그네슘의 결핍

 

마그네슘을 필수 미네랄 영양소로 꼽는 이유는 결핍시 나타나는 증상입니다. 보통 마그네슘은 착즙 한 채소에서 많이 섭취가 가능합니다. 영양 불균형인 현대 사회에서는 어렵기도 하죠. 그에 따라 영양제도 발달했으니 문제가 되지는 않는다고 생각합니다. 

 

마그네슘의 결핍이 발생하면 나타나는 문제는 이렇습니다. 피부질환, 근육약화, 스트레스 저항력 감소, 수면장애, 생리 전 증후군, 염증 및 부종, 고혈압 및 두통, 인슐린 저항성 문제, 근육 긴장 및 경련, 만성피로 등. 평소 고른 영양소 섭취가 불가능하신 분들 중 이러한 증상이 발생한다면 고려해보는 것도 좋을 듯 합니다.

 

 

 

 

 

 

마그네슘의 종류별 효능

 

나우 푸드의 마그네슘을 보통 글리시 네이트와 킬레이트, 두 가지 중에서 고르는 경우가 많습니다. 가장 기본적이기도 하며 보편적으로 복용하는 영양소입니다. 이 두 가지 이외에도 고려해 볼 수 있는 마그네슘의 종류와 효능까지 알아보겠습니다.

 

1. 킬레이트 - 아미노산의 섭취를 용이하게 만든 형태. 부작용을 최소화하고 흡수율을 최대화한 하나의 제품.
   효능 : 무난하고 흡수가 용이하다. 두드러진 특징이 없는 게 장점.
   
   
2. 글리시 네이트 - 비스글리시네이트라고도 부른다. 소화기관이 좋지 않다면 추천.
   효능 : 위장 장애, 설사 등 소화 기관의 영양 공급. 스트레스나 수면에 도움이 됨.
   
   
3. 시트레이트 - 구연산 마그네슘.
   효능 : 피로 해소에 효과가 있다. 박카스.
   
   
4. 트레오 네이트 - 트레 온산 마그네슘. 
   효능 : 뇌 기능 및 기억력 향상에 효과가 있다.
   
   
5. 옥시드 - 산화마그네슘. 일반적이지만 일반적임.
   효능 : 일반적인 형태라서 흡수가 용이하지 않다. 야생의 그것과 비슷하다고 보면 됨. 추천 안 함.

 

 

마그네슘 부작용

 

마그네슘은 과다 섭취하면 부작용이 생깁니다. 대표적인 부작용은 머리가 띵하게 아픈 것, 설사 등의 소화 기관 장애 발생입니다. 이러한 문제가 생긴다면 섭취를 중단하고 함량을 계산해보는 것을 당부합니다.

 

마그네슘의 일일 섭취량 남성은 350mg, 여성은 250mg입니다. 나우 푸드의 제품 같은 경우 한 알 당 200mg이 함유되어 있습니다. 과다 섭취의 경우 상한선이 약 500~700mg 사이입니다.

 

 

 

 

마그네슘 추천

위의 효능과 부작용을 참고하여 마그네슘을 고르길 권장드립니다. 저 같은 경우는 평소 속이 더부룩하고 소화가 잘 안되는 불편함을 갖고 있어서 나우푸드 마그네슘 글리시네이트 타블렛을 섭취하곤 합니다. 제가 주로 구매하는 링크를 아래 달아놓겠습니다.

 

나우푸드 마그네슘 글리시네이트 타블렛

 

나우푸드 포타슘 시트레이트 99mg 캡슐

 

 

 

영양제는 꼭 적정량을 복용함으로써 건강을 챙기는 목적을 달성하시길 바랍니다. 감사합니다.

 

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